ile na silowni

muszę do pracy zaraz wychodzić więc z pośpiechu nie porobiłem tego na 5 posiłków ale ogólnie to dzisiaj zjem ale w innej kolejności chciałem zobaczyć tylko sobie ile czego dostarczyłem co myślicie o takim dniu żywieniowym jest ok ?? wiem że białka trochę za dużo od jutra to zmienię, a co do carbo to jak najlepiej je spożywać żeby dawało najlepsze [...]

Ja przymierzalem sie bardzo dlugo, w teorii. Teraz zaczynam sie powoli oswajac z odwaznikami, nawet cos dzis nagralem, wrzucilem do dziennika by Mackowi nastroj na chwile poprawic, jak to zobaczy to wpadnie ze smiechu pod stol. Zbliza sie wiosna, rozkreci sie moja praca znow, bede spedzal dnie w aucie. Pobiegac, poplywac, moge w kazdym miasteczku [...]

[...] waga 68kg~ wzrost 177cm~ staż siłowni 3-4 miesiace na powaznie;d ale widze ze bez diety nie idzie i trza ja miec! bo bez ni chu. chu chu. .xD nei wiem czy tez wstawiac co i ile czego powiedzcie to poprawie diete ustawiam tak jak mnie stac dotychczas jej nie mialem bo nie stac mnie na takie posilki co dzien wiec nie smiejcie sie, ze taka wiocha. [...]

1. trening slaby, podziel to nieco inaczej. napisz ile razy w tyg masz dostep do silowni szkolnej i co tam jest. i napisz jaki masz sprzet w domu. 2. na poczatek 10 wskazowek zywieniowych powinno wystarczyc, ale trzeba sie solidnie do nich stosowac. 3. gainer bez diety jedynie po treningowo, inaczej nie wiadomo gdzie i czy jest potrzebny. patrzac [...]

[...] to firmę SNI - jest nowa na razie nie wiadomo jaki ma status - zostaje nam patrzeć na składy odżywek Po szóste nowe białka i gainery Olimpa są w promocji - zobaczymy ile będą kosztwoać po promocji (mam nadzieje że mało podrożeją bo braciakowi 4,5 kg whey gainera trzeba na jesień ) Po siódme dzięki że zwracasz mi uwagę ale ja nie jestem [...]

- ile już ćwiczycie 8 miesiecy - na jakiej siłowni (domowa , club itd) club - jakie efekty +11 kg, +5 bic, +10 klata - co was do tego skłoniło chec wygladania dobrze - jakie podejście ma do tego wasza dziewczyna/y oraz rodzice ojciec jest ze mnie dumny, dziewczyny na stalem nie mam pozdro Zmieniony przez - _niuton_ w dniu 2005-07-08 [...]

ile już ćwiczycie dobrym planem 4miesiace, a tak byle jak to kolo 8miesiecy na jakiej siłowni domowa efekty 6cm w bicu, +6kg, +70kg na ławce co skłoniło; chce lepiej wyglądać podejście, starsi nawet ok, laski coś tam sie plują że wolałem iść ćwiczyć niż z nimi gdzieś tam Zmieniony przez - miskarb w dniu 2005-07-08 23:28:43

- ile już ćwiczycie miesiąc - na jakiej siłowni (domowa , club itd) klub - jakie efekty redukcja wagi z 86kg na 79, poprawa wydolności - co was do tego skłoniło ćwiczyłem już trochę wcześniej, później przyszła kontuzja, potem sesja... a wreszcie jest spoko - jakie podejście ma do tego wasza dziewczyna/y oraz rodzice laska chodzi ze mną ;-P, a [...]

- ile już ćwiczycie- 4 latka stuknie we wrześniu - na jakiej siłowni (domowa , club itd)- w domu ale dobrze wyposarzona siłownia- taki old school - jakie efekty- zaczynałem 174 wzrostu + dużo body fat teraz 103 i mniej sadła - co was do tego skłoniło- naśmiewanie się za mnie w szkole na początku chciałem być silny aby wpierniczyć innym (głupie [...]

- ile już ćwiczycie Teraz nie ćwicze ale jak cwiczyłem to łącznie było ok 2 lat (ale wroce chyba niedlugo do tego i juz zostane... - na jakiej siłowni (domowa , club itd) W domuzrobilem sobie piwniczna mala silownie wolne ciezary w sumie tylko ( na poczatku zaczynalem od dwoch hantli 2kg ) - jakie efekty Efekty ze szczytu formy (czyli [...]

- ile już ćwiczycie - 1,5 miesiaca, w tym dwa tygodnie na prawdziwych ciezarach i planie:] - na jakiej siłowni (domowa , club itd) - jak najbardziej domowa - jakie efekty - waga- bylo 54 jest 57 lapa: z 1,5 cm przybylo wycisk: to nie wiem nie robilem maxa Klatka i barki MINIMALNIE lepiej wygladaja - co was do tego skłoniło - Postura suchara;) - [...]

- ile już ćwiczycie - prawie 3 lata- choroby i kontuzje - na jakiej siłowni (domowa , club itd) - dom - jakie efekty - nie zapisywałem tego nigdzie więc tak dokładnie się nie orientuję mniej więcej wiem że biceps poszedł z ok 30cm do ok 40cm, wycisk na klatkę gdzieś z 60-65kg do 125kg - co was do tego skłoniło - chciałem być poprostu najsilniejszy [...]

- ile już ćwiczycie - 42miesiące, zaczałem w kwietniu 2003 - na jakiej siłowni (domowa , club itd) - pomieszczenie dla ciezarowcow, a czasami siłka akademicka - jakie efekty - waga + ok 14kg, łapa + ok 6cm , siła tez troche poszła - co was do tego skłoniło - kumpel kiedys mnie wyciągnął na siłke i tak sie zaczęło - on odpadł ja zostałem - jakie [...]

ile już ćwiczycie 8 miesięcy ,,na poważnie'' na jakiej siłowni (domowa , club itd) domowa jakie efekty nie jestem zadowolony i to mnie motywuje co was do tego skłoniło chęć bycia dużym i silnym jakie podejście ma do tego wasza dziewczyna oraz rodzice Rodzice stawiają opory codo ćwiczeń a o odżywkach nie chcą nawet słyszeć Dziewczyny nie mam ale [...]

- ile już ćwiczycie: 5 miechów - na jakiej siłowni (domowa , club itd): domowa - jakie efekty: 6cm na klacie 2,5w lapce - co was do tego skłoniło: chec bycia wielkim - jakie podejście ma do tego wasza dziewczyna/y oraz rodzice: Dziewczyna- Mowi ze przesadzam ale to akceptuje, Rodzice: Sa kochani bo pomagaja mi w zakupie sprzetu (kasa) no i [...]

ile już ćwiczycie 1,5 roku na jakiej siłowni (domowa , club itd) domowa(piwnica)3 miesiace reszta club jakie efekty + 14 kg, + 8 w bicku + ok 15 w klacie co was do tego skłoniło Dziadek koksil! Tata koksil! A ja chce naturala :D a tak powaznie to na poczatku robilem to pod MMA przez ostatnie 11 miesiacy robie to pod siebie wyglad i sile [...]

ile ćwiczycie 15 m-cy na jakiej siłowni (domowa , club itd) club jakie efekty bic+6 cm,klatka+13 cm,udo+5cm,generalnie jak Koniu,nikt mnie na mieście nie zaczepia co was do tego skłoniło mimo,że byłem wysportowany,to brakowało mi sily i masy(typowy ektomorfik),wnerwiało mnie jak kumple żartowali:"niby dobry w sporcie a mięśnie jak z [...]

- ile już ćwiczycie 15 miesiecy - na jakiej siłowni (domowa , club itd) w domu - jakie efekty waga z 56 kg na 73, lapa +4-5 cm - co was do tego skłoniło zawsze bylem mniejszy i slabszy niz rowiesnicy wiec chcialem to zmienic ...- jakie podejście ma do tego wasza dziewczyna/y oraz rodzice dziewczyny nie mam, tata ma nawet spoko podejscie, ale [...]

ok :) to jak mam cwiczyc ten twój :) myslałem tez nad treningiem cyklicznym:) i ten trening z tabeli który podałes ile gdzies zajmuje bo od wrzensia skzoła ... i mniej czasu na treningi a ćwicze w siłowni piwnicznej;/

w lajcie nie wazna jest masa, nie ma low kickow ani tez napieprzac sie nie mozna za bardzo,jak masz dobra technike pokonasz nawet 80 kilowa dziewczyne o ile ona nie lepsza od ciebie ofc.nie zbijaj wagi bo teraz masz bardzo dobra, nie warto dla jednych zawodow tracic 7kilo. pozatym zazwyczaj jest tak ze im zawodnik wiecej wazy to jest wolniejszy, w [...]